۱. تسلط بر فرم تیراندازی
برای تیراندازی مانند رابین‌هود، فرم بدن حیاتی است. با شانه‌های باز و پاها به عرض شانه بایستید. کمان را با دست غیرغالب نگه دارید. روزانه ۲۰ دقیقه فرم تمرین کنید. مربیان، کمر صاف را تأکید می‌کنند. ویدئوهای حرفه‌ای را ببینید. هفته‌ای ۳ جلسه تمرین کنید. این فرم، دقت شما را بالا می‌برد.
۲. تقویت تمرکز و آرامش
تیراندازی به تمرکز نیاز دارد. مدیتیشن ۱۰ دقیقه‌ای، ذهن را آرام می‌کند. تنفس عمیق، ضربان قلب را کاهش می‌دهد. هفته‌ای ۲ جلسه تمرین ذهنی کافی است. تجسم موفقیت، اعتمادبه‌نفس می‌دهد. کتاب‌های روان‌شناسی بخوانید. مربیان، آرامش در تیراندازی را توصیه می‌کنند. این تمرکز، تیرهای شما را دقیق می‌کند.
۳. بهبود قدرت عضلانی
تیراندازی به عضلات قوی شانه و بازو نیاز دارد. تمرینات مقاومتی روزانه، قدرت را افزایش می‌دهند. هفته‌ای ۳ جلسه تمرین بالاتنه انجام دهید. کشش، انعطاف را بهبود می‌بخشد. رژیم پروتئینی، عضلات را بازسازی می‌کند. گرم کردن، مصدومیت را کاهش می‌دهد. کمان تمرینی، استقامت را تقویت می‌کند. این آمادگی، تیراندازی را پایدار می‌کند.
۴. انتخاب کمان و تیر مناسب
کمان و تیر مناسب، دقت را بهبود می‌دهند. کمان ریکرو برای مبتدیان ایده‌آل است. تیرها باید با کمان هماهنگ باشند. هفته‌ای ۱ جلسه تجهیزات را تنظیم کنید. فروشگاه‌های تخصصی را بازدید کنید. ویدئوهای تنظیم کمان را ببینید. نگهداری کمان، عمر آن را افزایش می‌دهد. تجهیزات خوب، تیراندازی شما را حرفه‌ای می‌کند.
۵. تمرین و تحلیل عملکرد
برای تیراندازی حرفه‌ای، تمرین منظم لازم است. هفته‌ای ۴ جلسه تیراندازی کنید. امتیازات را ثبت کنید. ویدئوهای خود را با مربی تحلیل کنید. در مسابقات محلی شرکت کنید. مربیان، اهداف کوتاه‌مدت را توصیه می‌کنند. بازخورد مربی، تکنیک را اصلاح می‌کند. این تمرینات، دقت شما را افسانه‌ای می‌کنند.
:: برچسب‌ها:
ورزش ,
,
:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
